감정이 집중력을 방해할 때, 뇌는 어떻게 반응하는가?
감정이 집중력을 방해할 때, 뇌는 어떻게 반응하는가?공부하려고 앉았는데, 괜히 짜증이 나고, 자꾸 과거 생각이 떠오르고, 집중이 되지 않던 경험 있으신가요? 단순히 의지 부족이 아니라, 이는 "감정이 뇌의 집중 회로를 억제하고 있기 때문"입니다. 뇌과학적으로 감정은 단순한 ‘기분’이 아니라, "집중력, 기억력, 문제 해결 능력까지 직접적인 영향을 미치는 요소"입니다.1. 집중력의 사령탑, 전두엽은 감정에 취약하다집중력, 자기조절, 목표 추적 등 고차원적 인지 기능은 모두 전두엽(prefrontal cortex)이 담당합니다. 이 영역은 전략적으로 사고하고, 감정 충동을 억제하며, 학습 방향을 조정하는 핵심 회로입니다. 뇌의 전두엽은 뇌의 집행 기능을 담당하는 핵심 영역입니다. 전두엽은 어디에 주의를 집중..
2025. 7. 8.
아침 뇌 vs 밤 뇌: 학습 시간대별 효율 차이
아침 뇌 vs 밤 뇌: 학습 시간대별 효율 차이“공부는 아침에 해야 효율적이다.” “나는 밤이 더 집중 잘 되는데?” 학습 시간대를 두고 누구나 한 번쯤은 고민했을 것입니다. 그런데 이 질문에 대한 답은 단순히 시간이 아닌 ‘당신의 뇌 리듬’에 있습니다. 뇌과학은 각자의 서카디안 리듬과 크로노타입에 따라 집중력, 기억력, 사고 방식이 시계처럼 달라진다고 말합니다.1. 뇌는 24시간 내내 같은 상태가 아니다우리의 뇌는 일정한 주기, 즉 서카디안 리듬(circadian rhythm)에 따라 활동성과 효율이 달라집니다. 이 리듬은 햇빛, 멜라토닌, 체온, 혈압, 코르티솔 분비 등과 밀접하게 연결되어 있으며, 뇌의 전두엽 활성도, 주의력, 인지 능력에도 영향을 줍니다. 서카디안 리듬(circadian ryhyt..
2025. 7. 8.
