전체 글124 공부 회복력을 키우는 법: 실패 후 다시 집중하는 뇌의 전략 공부 회복력을 키우는 법: 실패 후 다시 집중하는 뇌의 전략시험 성적이 기대에 못 미치거나, 오랜 시간 집중했던 프로젝트가 무너졌을 때 많은 사람은 ‘나는 안 되나 보다’라는 생각에 빠집니다. 하지만 실제로 중요한 것은 실패 그 자체가 아니라 실패 후 뇌가 어떻게 회복 경로를 찾는가입니다. 뇌는 충격을 받으면 방어 기제를 활성화하지만, 동시에 복구 회로도 작동할 수 있습니다.1. 실패는 뇌의 감정 회로를 자극한다실패 경험은 뇌의 편도체(amygdala)를 과도하게 활성화시켜 위협 회피 반응을 유발합니다. 이로 인해 공부와 같은 도전적 활동 자체가 감정적으로 회피 대상이 될 수 있습니다. 이러한 감정 연결을 그대로 두면 뇌는 학습 자체를 부정적으로 각인하게 됩니다.따라서 첫 단계는 감정을 억누르는 것이 아.. 2025. 7. 7. 주의력은 훈련된다: 산만한 뇌를 집중 회로로 전환하는 기술 주의력은 훈련된다: 산만한 뇌를 집중 회로로 전환하는 기술‘공부를 시작하면 자꾸 딴 생각이 난다’, ‘책을 보다가 스마트폰을 만진다’는 고민은 단순한 습관 문제가 아닙니다. 그것은 뇌 안의 주의력 회로(attention network)가 약화된 상태를 의미합니다. 다행히 주의력은 타고난 것이 아니라 훈련과 관리로 개선 가능한 뇌의 능력입니다.1. 주의력은 전전두엽에서 시작된다주의력은 뇌의 전전두엽(prefrontal cortex)에서 통제되며, 외부 자극을 억제하고 목표에 집중하도록 돕는 ‘인지 조절 기능’을 담당합니다. 문제는 이 부위가 매우 에너지 소모가 크고 쉽게 피로해지며, 스마트폰, 알림, 멀티태스킹 등에 노출되면 주의 회로가 끊어지기 쉽다는 점입니다.2. 산만한 뇌는 구조적 퇴화로 이어진다뇌는.. 2025. 7. 7. 학습이 멈추는 진짜 이유: 뇌 피로와 인지 자원의 소모 메커니즘 학습이 멈추는 진짜 이유: 뇌 피로와 인지 자원의 소모 메커니즘아무리 공부하고 싶어도, 어느 순간부터 머리가 멍해지고 집중이 되지 않으며, 책이 눈에 들어오지 않는 경험을 해본 적 있을 것입니다. 이는 단순한 의지력 문제가 아닙니다. 실제로는 뇌의 에너지가 고갈되었거나 인지 자원이 소진된 상태일 가능성이 큽니다.1. 뇌는 에너지 소비가 많은 장기인간의 뇌는 체중의 2%밖에 되지 않지만 전체 에너지의 약 20%를 사용합니다. 특히 집중과 사고, 문제 해결, 계획 수립 등 고차원 학습 활동은 대부분 전전두엽(prefrontal cortex)에서 이루어지며, 이 부위는 극도로 많은 에너지를 소모합니다.공부가 잘 안 되는 순간은 전전두엽의 연료가 떨어졌다는 신호입니다. 이 시점에서 억지로 계속하면 효율은 떨어지.. 2025. 7. 7. ‘기억에 남는 공부’를 만드는 감정의 힘: 감정과 학습의 뇌 연결 ‘기억에 남는 공부’를 만드는 감정의 힘: 감정과 학습의 뇌 연결어떤 내용은 단 한 번 들었는데도 생생하게 기억에 남고, 어떤 내용은 여러 번 봐도 머릿속에 남지 않는 이유는 무엇일까요? 핵심은 감정(emotion)입니다. 뇌과학에서는 감정이 강하게 수반된 정보일수록 기억 회로에 깊게 각인된다고 설명합니다. 공부에 감정을 연결하면 학습 효과는 폭발적으로 상승할 수 있습니다.1. 감정은 기억 회로의 스위치감정과 기억은 뇌에서 매우 밀접하게 연결되어 있습니다. 특히 편도체(amygdala)는 감정을 처리하고, 해마(hippocampus)는 기억을 저장하는 역할을 하는데 이 두 구조는 물리적으로도 인접하며, 정보 처리 시 상호작용합니다.감정이 강하게 유발되면 편도체가 활성화되고, 이는 해마를 자극하여 해당 정.. 2025. 7. 7. 이전 1 ··· 25 26 27 28 29 30 31 다음
