전체 글127 청소년기의 뇌 구조 변화 – 감정과 판단 사이에서 성장하는 뇌 청소년기의 뇌 구조 변화 – 감정과 판단 사이에서 성장하는 뇌청소년기(12세~25세)는 단순히 키가 크고 몸이 성장하는 시기가 아닙니다. 실제로는 뇌의 구조와 기능이 급격하게 변화하는 결정적인 시기로, 감정 조절, 충동 억제, 판단력 등 성인으로의 인지적 전환이 이루어집니다.이 글에서는 청소년기의 뇌가 어떻게 변하는지, 그리고 왜 이 시기의 행동과 감정 변화가 뇌 구조와 연결되는지 쉽고 과학적으로 정리해보겠습니다.1. 전전두엽(PFC)의 미성숙전전두엽은 뇌의 가장 앞쪽에 위치한 부위로, 계획, 판단, 충동 억제, 공감 능력을 담당합니다.청소년기에는 이 전전두엽이 아직 완전히 발달하지 않았기 때문에 다음과 같은 특징이 나타납니다:충동적이고 즉흥적인 행동장기 계획보다는 단기 자극에 반응사회적 판단력이 부족하.. 2025. 7. 16. 뇌의 발달 과정 – 태아부터 성인까지, 뇌는 어떻게 성장하는가? 뇌의 발달 과정 – 태아부터 성인까지, 뇌는 어떻게 성장하는가?우리의 뇌는 출생 전부터 자라고 발달합니다. 태아기에는 뇌의 기본 구조가 형성되고, 유아기에는 놀라운 속도로 시냅스가 생성되며, 청소년기에는 감정과 판단을 조율하는 고등 기능이 강화됩니다.이번 글에서는 뇌의 주요 발달 단계를 시기별로 살펴보며, 우리 뇌가 어떻게 ‘어린 뇌’에서 ‘성숙한 사고’를 할 수 있는 구조로 자라는지 정리해보겠습니다.1. 태아기 – 뇌의 기초가 만들어지는 시기- 임신 3주차부터 신경관 형성 → 중추신경계 시작 - 임신 5~6주차: 대뇌, 소뇌, 뇌간 분화 - 20주차에는 대부분의 뇌세포(뉴런)가 형성 완료이 시기에는 유전 정보와 영양 상태가 뇌 발달에 큰 영향을 미칩니다. 산모의 영양, 스트레스, 환경 독소 등이 신경세.. 2025. 7. 16. 잠을 잘 자야 감정이 안정된다 – 수면과 감정 조절 뇌 연결 구조 잠을 잘 자야 감정이 안정된다 – 수면과 감정 조절 뇌 연결 구조우리는 피곤하거나 잠을 제대로 못 잔 날, 쉽게 예민해지고 짜증을 내곤 합니다. 그 이유는 단순한 ‘기분’ 때문이 아니라, 실제로 뇌 구조 간 연결이 약화되었기 때문입니다.이번 글에서는 수면과 감정 조절 능력 사이의 뇌 연결 구조를 이해하고, 왜 수면이 감정 안정에 필수적인가를 과학적으로 살펴보겠습니다.1. 감정을 조절하는 두 개의 핵심 뇌 부위뇌 부위역할편도체 (Amygdala)공포·불안·분노 등 원초적 감정 생성전전두엽 (Prefrontal Cortex)이성적 판단, 감정 조절, 자제력 통제 이 두 구조는 서로 연결되어 있어야 과도한 감정 반응을 억제하고 균형을 유지할 수 있습니다. 편도체와 전전두엽은 감정과 행동 조절에서 핵심적인 역할.. 2025. 7. 15. 아침, 뇌가 깨어나는 시간 – 뇌는 어떻게 ‘ON’ 상태가 되는가? 아침, 뇌가 깨어나는 시간 – 뇌는 어떻게 ‘ON’ 상태가 되는가?우리는 눈을 뜨는 순간 완전히 깨어난다고 생각하지만, 실제로는 뇌가 점진적으로 ‘기상 모드’로 전환**됩니다. 아침 시간, 뇌에서는 다양한 호르몬과 신경 전달 물질이 조율되며 집중력, 판단력, 감정 조절 능력이 서서히 되살아납니다.이 글에서는 아침 기상 직후 뇌의 변화와 뇌를 빠르게 깨우는 건강한 루틴에 대해 알아보겠습니다.1. 아침에 뇌는 즉시 깨어나는 것이 아니다잠에서 깨어날 때, 뇌는 마치 절전모드에서 부팅되는 컴퓨터처럼 서서히 기능을 회복합니다.깨어난 직후: 전전두엽(계획·판단)은 아직 반쯤 멈춰 있음20~60분 이내: 뇌의 주요 영역들이 순차적으로 활성화됨이 과도기 상태를 “수면 관성(Sleep Inertia)”이라고 하며, 이때.. 2025. 7. 15. 이전 1 ··· 14 15 16 17 18 19 20 ··· 32 다음
