전체 글127 뇌는 어떻게 우선순위를 정할까? – 전전두엽과 선택 집중 회로 뇌는 어떻게 우선순위를 정할까? – 전전두엽과 선택 집중 회로우리의 하루는 선택의 연속입니다.“무엇부터 해야 할까?” “이건 꼭 해야 하나?”와 같은 질문에 답하면서 뇌는 끊임없이 우선순위를 판단합니다.하지만 선택할 일이 많아질수록 뇌는 혼란을 겪고, 결정이 지연되거나 집중력을 잃게 됩니다.뇌는 단순한 컴퓨터가 아닙니다. 감정, 보상, 기억, 목표 등 복합적인 요소를 고려해 우선순위를 정합니다.이번 글에서는 전전두엽과 도파민 회로가 어떻게 협력해 우리의 집중을 이끌고, 무엇이 실행되고 무엇이 미뤄지는지를 결정하는 뇌 메커니즘을 알아봅니다.1. 뇌에서 우선순위를 담당하는 주요 영역우선순위를 판단할 때 작동하는 뇌 부위는 다음과 같습니다:전전두엽(Prefrontal Cortex): 계획, 판단, 순서 정하기.. 2025. 7. 11. 시간 압박과 뇌 반응: 실행력을 지키는 뇌 전략 시간 압박과 뇌 반응: 실행력을 지키는 뇌 전략“시간이 부족해요.” 우리는 매일 시간 압박(time pressure) 속에서 결정하고 행동합니다. 하지만, 시간이 부족하다고 느낄 때 뇌는 생산성과 판단력을 더 높이기보다는 오히려 방어적으로 작동합니다.이 글에서는 시간 압박 상황에서 뇌에서 어떤 반응이 일어나는지, 그리고 생산성과 실행력을 지키기 위해 어떤 뇌 기반 전략이 필요한지 알아보겠습니다.1. 시간 압박이 뇌에 미치는 생리적 반응시간 압박 상황은 뇌에 심리적 위협 신호를 전달하며, 다음과 같은 순서로 반응이 일어납니다:편도체(Amygdala) 활성화: "위험 신호"를 감지 → 스트레스 반응 유도시상하부-부신축(HPA 축) 자극: 코르티솔 분비 → 생리적 각성전전두엽 억제: 판단, 계획, 창의성 기능.. 2025. 7. 11. 계획만 세우는 뇌 vs 행동하는 뇌의 차이 계획만 세우는 뇌 vs 행동하는 뇌의 차이많은 사람들이 “계획은 잘 세우는데 실행이 안 돼요”라는 고민을 합니다.이는 게으름이나 의지력 부족 때문이 아닙니다. 실행을 담당하는 뇌 회로가 약하게 작동하고 있기 때문입니다.이번 글에서는 '계획만 세우는 뇌'와 '실제로 행동하는 뇌'가 어떻게 다르게 작동하는지, 그리고 실행력 있는 뇌로 전환하는 전략을 뇌과학 기반으로 설명합니다.1. 계획형 뇌 vs 행동형 뇌: 무엇이 다를까?계획형 뇌행동형 뇌전전두엽 중심 작동전전두엽 + 측좌핵(보상회로) 연결계획, 전략 수립에 집중즉시 실행 루틴을 기반으로 행동보상이 멀어질수록 동기 저하작은 보상 반복으로 도파민 강화결정 피로(Decision fatigue)에 민감결정 없이 바로 실행 가능계획형 뇌는 완벽한 준비를 선호하고.. 2025. 7. 11. 목표를 습관으로 바꾸는 뇌 훈련 전략 목표를 습관으로 바꾸는 뇌 훈련 전략목표는 시작의 동기일 뿐입니다. 진짜 성과는 그것이 '습관'으로 굳어졌을 때 발생합니다.매일 반복되는 행동이 뇌 속 회로를 바꾸고, 결국 삶 전체를 바꾸게 됩니다.그렇다면 뇌는 어떻게 목표를 습관으로 전환할까요? 이 글에서는 뇌과학 관점에서 습관이 만들어지는 구조와 그 회로를 효과적으로 훈련하는 전략을 소개합니다.1. 습관이란 무엇인가 – 뇌 안에서의 자동화습관은 더 이상 의식을 필요로 하지 않는 행동입니다. 그 핵심은 바로 뇌의 기저핵(Basal Ganglia)입니다.초기 행동: 전전두엽이 계획과 실행을 주도반복 행동: 기저핵이 패턴 인식 → 자동화일상 습관: 뇌 에너지 최소 사용, 빠른 실행기저핵은 자전거 타기, 양치질, 스마트폰 확인 등 자동화된 행동을 담당합니다.. 2025. 7. 11. 이전 1 ··· 17 18 19 20 21 22 23 ··· 32 다음
