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꿈을 꿀 때 뇌에서 벌어지는 일 – 수면 중 뇌 활동의 비밀 꿈을 꿀 때 뇌에서 벌어지는 일 – 수면 중 뇌 활동의 비밀밤에 잠들면 몸은 쉬지만, 뇌는 오히려 활발하게 움직이기 시작합니다.그중에서도 꿈을 꾸는 동안 뇌는 특정 회로를 동시다발적으로 활성화하며 감정, 기억, 상상을 연결합니다.이번 글에서는 꿈을 꾸는 동안 뇌에서 일어나는 대표적인 신경 활동과, 우리가 왜 꿈을 꾸는지에 대한 뇌과학적 가설들을 정리해보겠습니다.1. 꿈은 언제 발생할까? – REM 수면 단계수면은 크게 4단계로 나뉩니다. 이 중에서 꿈이 가장 활발하게 나타나는 시기는 바로 REM(Rapid Eye Movement) 수면입니다.비REM 1~3단계: 뇌파는 느려지고 근육은 이완, 몸과 뇌가 회복 중REM 단계: 눈은 빠르게 움직이고, 뇌파는 깨어 있을 때와 유사하게 활성화됨REM 수면 동안 .. 2025. 7. 14.
딥 워크와 뇌의 몰입 회로 – 깊은 집중을 가능하게 하는 뇌 설계법 딥 워크와 뇌의 몰입 회로 – 깊은 집중을 가능하게 하는 뇌 설계법디지털 시대의 가장 희귀한 능력 중 하나는 “깊은 집중력”입니다.칼 뉴포트(Cal Newport)가 말한 “딥 워크(Deep Work)”는, 산만함을 차단하고 깊이 있는 사고를 가능하게 하는 작업 방식입니다.하지만 딥 워크는 단순한 습관이 아닙니다. 우리 뇌의 특정 회로와 리듬이 제대로 작동할 때 가능한 상태입니다.이 글에서는 딥 워크를 가능하게 만드는 뇌의 구조와, 집중력을 훈련하고 유지하기 위한 신경과학 기반 전략을 소개합니다.1. 딥 워크란 무엇인가?딥 워크는 산만함 없는 환경에서 인지 능력을 최대로 활용해 고난도 작업에 몰입하는 상태*를 의미합니다.이 상태에서는 주의력, 실행력, 창의성, 기억력이 극대화됩니다.딥 워크는 단순히 '오.. 2025. 7. 11.
시간 관리와 생산성: 뇌는 어떻게 시간 압박에 반응할까? 시간 관리와 생산성: 뇌는 어떻게 시간 압박에 반응할까?“시간이 부족할수록 집중이 잘 돼야 하는데, 오히려 아무것도 못 하겠어요.”많은 사람들이 시간 압박을 느끼는 상황에서 실행력 저하, 주의력 분산, 감정 폭발을 경험합니다.이는 단순한 스트레스 반응이 아니라, 뇌의 구조적인 반응 때문입니다.이 글에서는 뇌가 시간 압박 상황에서 어떻게 반응하는지를 이해하고, 생산성을 유지하기 위한 신경 회로 기반 전략을 소개합니다.1. 시간 압박에 대한 뇌의 반응 구조시간이 촉박하다고 느끼면 뇌는 다음과 같은 순서로 반응합니다:편도체(Amygdala) 활성화: "위협"을 감지하고 불안과 스트레스 유발시상하부 자극 → HPA 축 활성화: 코르티솔(스트레스 호르몬) 분비전전두엽(Prefrontal Cortex) 기능 저하:.. 2025. 7. 11.
선택 피로: 뇌는 왜 결정할수록 지치는가? 선택 피로: 뇌는 왜 결정할수록 지치는가?하루 동안 우리는 평균 35,000번의 선택을 한다고 합니다.아침에 일어날 때 무엇을 먹을지, 어떤 옷을 입을지, 어떤 일을 먼저 시작할지... 이처럼 끊임없는 결정 속에서 뇌는 점점 피로해지고, 결국 결정 기능 자체가 마비됩니다.이 현상을 우리는 선택 피로(Decision Fatigue)라고 부릅니다.단순한 게으름이나 집중력 부족이 아니라, 뇌의 생물학적 한계에서 비롯된 자연스러운 현상입니다.1. 선택 피로란 무엇인가?선택 피로는 지속적으로 결정을 내릴수록 뇌의 판단 능력이 저하되는 상태를 말합니다. 특히 반복적인 선택, 사소한 결정, 책임이 따르는 판단이 많을수록 더 빨리 발생합니다. 전문가들은 이를 “뇌의 의사결정 근육이 피로해지는 것”이라고 표현하기도 합니.. 2025. 7. 11.

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