본문 바로가기

전체 글126

스마트폰 중독이 뇌에 미치는 영향 스마트폰 중독이 뇌에 미치는 영향현대 사회에서 스마트폰은 정보, 소통, 오락을 모두 담고 있는 필수 도구가 되었습니다. 하지만 하루 평균 수 시간 이상 스마트폰을 사용하는 사람들이 증가하면서, 뇌 기능에 실질적인 변화가 일어나고 있습니다. 특히 스마트폰 중독 상태에서는 주의력, 기억력, 감정 조절력 등이 약화되고, 뇌의 보상 회로가 반복적으로 자극을 받아 중독성과 충동성이 강화되는 구조로 바뀝니다. 1. 스마트폰은 뇌의 보상 시스템을 지속적으로 자극한다스마트폰 사용 시 새로운 알림, 좋아요, 메시지 등이 발생하면 뇌는 도파민(보상 호르몬)을 분비합니다. 이러한 도파민은 보상 시스템 중 하나인 측좌핵(Nucleus Accumbens)을 자극해 '더 보고 싶다', '계속 확인하고 싶다'는 욕구를 유도합니다... 2025. 7. 24.
자기조절력은 뇌에서 어떻게 만들어지는가? 자기조절력은 뇌에서 어떻게 만들어지는가?자기조절(Self-regulation)은 목표를 향해 감정, 생각, 행동을 조율하는 능력입니다. 즉각적인 욕구나 감정을 억제하고, 장기적인 결과를 고려하는 능력으로, 인간의 학습 능력, 대인관계, 직업 수행에까지 영향을 미치는 핵심 역량입니다. 심리학적으로는 ‘의지력’ 또는 ‘자기통제력’이라고도 표현되며, 이러한 기능은 단순한 성격이 아닌, 뇌의 기능적 연결성과 활동 수준에 의해 결정됩니다.1. 자기조절력을 관장하는 주요 뇌 영역자기조절력은 뇌의 여러 영역이 협력하여 작동하는 복합 기능입니다. 주요 관련 뇌 구조는 다음과 같습니다:전전두엽(Prefrontal Cortex): 계획, 충동 억제, 감정 절제의 핵심편도체(Amygdala): 위협 반응과 감정 폭발 조절측.. 2025. 7. 24.
공감은 뇌에서 어떻게 작동하는가? 공감은 뇌에서 어떻게 작동하는가?공감은 타인의 감정을 함께 느끼고 이해하는 능력입니다. 이는 단순한 감정 반응이 아니라, 뇌의 여러 부위가 동시에 작동하는 정교한 인지 작용입니다. 심리학에서는 공감을 감정 공감(Affective Empathy)과 인지 공감(Cognitive Empathy)으로 구분하며, 각각 서로 다른 뇌 구조가 관여합니다. 이 글에서는 공감이 뇌에서 어떻게 작동하는지를 신경과학적으로 설명합니다.1. 공감은 감정 공감과 인지 공감으로 나뉜다공감은 크게 두 가지 차원으로 구분됩니다. 감정 공감은 타인의 감정을 마치 내가 느낀 것처럼 경험하는 것입니다. 우리가 생각하는 공감은 감정 공감에 속하는 경우가 많습니다. 인지 공감은 타인의 감정을 논리적으로 이해하고 해석하는 것입니다. 많은 사람들.. 2025. 7. 24.
감정 조절 훈련과 전전두엽 활성화 감정 조절 훈련과 전전두엽 활성화감정은 순간적으로 폭발할 수 있지만, 그 감정을 어떻게 통제하는가는 개인의 뇌 구조와 기능, 특히 전전두엽과 밀접한 관련이 있습니다. 전전두엽은 단순한 사고의 중심이 아니라, 충동 억제, 감정 절제, 계획 수행, 사회적 판단 등 인간의 자기 통제 능력을 담당하는 핵심 뇌 영역입니다. 이 글에서는 감정 조절을 위한 전전두엽의 역할과, 이를 훈련으로 강화하는 방법을 과학적으로 설명합니다. 1. 감정 폭발을 조절하는 뇌의 브레이크: 전전두엽전전두엽(Prefrontal Cortex)은 뇌의 앞이마에 위치한 고차원 처리 영역입니다. 감정의 중추인 편도체(Amygdala)가 위협이나 분노 자극에 반응할 때, 전전두엽은 그것을 억제하고, 판단 가능한 상태로 되돌리는 역할을 합니다. 특.. 2025. 7. 24.

티스토리툴바