아침 뇌 vs 밤 뇌: 학습 시간대별 효율 차이
아침 뇌 vs 밤 뇌: 학습 시간대별 효율 차이“공부는 아침에 해야 효율적이다.” “나는 밤이 더 집중 잘 되는데?” 학습 시간대를 두고 누구나 한 번쯤은 고민했을 것입니다. 그런데 이 질문에 대한 답은 단순히 시간이 아닌 ‘당신의 뇌 리듬’에 있습니다. 뇌과학은 각자의 서카디안 리듬과 크로노타입에 따라 집중력, 기억력, 사고 방식이 시계처럼 달라진다고 말합니다.1. 뇌는 24시간 내내 같은 상태가 아니다우리의 뇌는 일정한 주기, 즉 서카디안 리듬(circadian rhythm)에 따라 활동성과 효율이 달라집니다. 이 리듬은 햇빛, 멜라토닌, 체온, 혈압, 코르티솔 분비 등과 밀접하게 연결되어 있으며, 뇌의 전두엽 활성도, 주의력, 인지 능력에도 영향을 줍니다. 서카디안 리듬(circadian ryhyt..
2025. 7. 8.