주의력 #전전두엽 #구조적 퇴화 #주의력 리듬 #디지털 디톡스 #주의력 훈련1 주의력은 훈련된다: 산만한 뇌를 집중 회로로 전환하는 기술 주의력은 훈련된다: 산만한 뇌를 집중 회로로 전환하는 기술‘공부를 시작하면 자꾸 딴 생각이 난다’, ‘책을 보다가 스마트폰을 만진다’는 고민은 단순한 습관 문제가 아닙니다. 그것은 뇌 안의 주의력 회로(attention network)가 약화된 상태를 의미합니다. 다행히 주의력은 타고난 것이 아니라 훈련과 관리로 개선 가능한 뇌의 능력입니다.1. 주의력은 전전두엽에서 시작된다주의력은 뇌의 전전두엽(prefrontal cortex)에서 통제되며, 외부 자극을 억제하고 목표에 집중하도록 돕는 ‘인지 조절 기능’을 담당합니다. 문제는 이 부위가 매우 에너지 소모가 크고 쉽게 피로해지며, 스마트폰, 알림, 멀티태스킹 등에 노출되면 주의 회로가 끊어지기 쉽다는 점입니다.2. 산만한 뇌는 구조적 퇴화로 이어진다뇌는.. 2025. 7. 7. 이전 1 다음