시작 루틴 #예측 가능성 #의식화 전략 #공부 루틴1 공부 시작 전 3분이 뇌를 깨운다: 시작 루틴의 힘 공부 시작 전 3분이 뇌를 깨운다: 시작 루틴의 힘‘앉기만 하면 멍하다’, ‘집중하려는데 자꾸 스마트폰이 눈에 밟힌다’, 이런 문제의 핵심은 뇌가 아직 공부 모드로 전환되지 않았기 때문입니다. 뇌는 갑작스러운 집중 상태를 부담스러워합니다. 시작 루틴(start ritual)은 뇌를 학습 모드로 ‘예열’시키는 장치이며, 단 3분의 루틴만으로도 집중력의 질이 완전히 달라질 수 있습니다.1. 뇌는 전환이 느린 구조다우리의 뇌는 멀티태스킹을 싫어하며, 한 상태에서 다른 상태로 전환하는 데 많은 에너지를 사용합니다. 특히 '기분 전환 상태 → 인지 작업 모드'로 이동할 때 전두엽이 준비되지 않으면 집중 회로가 활성화되지 않습니다. 이 상태에서 억지로 공부를 시작하면 멍하거나 지루함만 커집니다. 뇌는 에너지를 효율.. 2025. 7. 9. 이전 1 다음
