시간압박 #뇌기반생산성 #집중력훈련 #도파민전략 #전전두엽보호 #실행력관리 #도파민 보상 루틴 #전전두엽 집중1 시간 관리와 생산성: 뇌는 어떻게 시간 압박에 반응할까? 시간 관리와 생산성: 뇌는 어떻게 시간 압박에 반응할까?“시간이 부족할수록 집중이 잘 돼야 하는데, 오히려 아무것도 못 하겠어요.”많은 사람들이 시간 압박을 느끼는 상황에서 실행력 저하, 주의력 분산, 감정 폭발을 경험합니다.이는 단순한 스트레스 반응이 아니라, 뇌의 구조적인 반응 때문입니다.이 글에서는 뇌가 시간 압박 상황에서 어떻게 반응하는지를 이해하고, 생산성을 유지하기 위한 신경 회로 기반 전략을 소개합니다.1. 시간 압박에 대한 뇌의 반응 구조시간이 촉박하다고 느끼면 뇌는 다음과 같은 순서로 반응합니다:편도체(Amygdala) 활성화: "위협"을 감지하고 불안과 스트레스 유발시상하부 자극 → HPA 축 활성화: 코르티솔(스트레스 호르몬) 분비전전두엽(Prefrontal Cortex) 기능 저하:.. 2025. 7. 11. 이전 1 다음