습관형성 #뇌훈련 #기저핵 #도파민습관 #목표자동화 #습관과성공 #뇌기반루틴 # 기저핵 자동화 #신경가소성1 목표를 습관으로 바꾸는 뇌 훈련 전략 목표를 습관으로 바꾸는 뇌 훈련 전략목표는 시작의 동기일 뿐입니다. 진짜 성과는 그것이 '습관'으로 굳어졌을 때 발생합니다.매일 반복되는 행동이 뇌 속 회로를 바꾸고, 결국 삶 전체를 바꾸게 됩니다.그렇다면 뇌는 어떻게 목표를 습관으로 전환할까요? 이 글에서는 뇌과학 관점에서 습관이 만들어지는 구조와 그 회로를 효과적으로 훈련하는 전략을 소개합니다.1. 습관이란 무엇인가 – 뇌 안에서의 자동화습관은 더 이상 의식을 필요로 하지 않는 행동입니다. 그 핵심은 바로 뇌의 기저핵(Basal Ganglia)입니다.초기 행동: 전전두엽이 계획과 실행을 주도반복 행동: 기저핵이 패턴 인식 → 자동화일상 습관: 뇌 에너지 최소 사용, 빠른 실행기저핵은 자전거 타기, 양치질, 스마트폰 확인 등 자동화된 행동을 담당합니다.. 2025. 7. 11. 이전 1 다음