습관 #뇌의 자동화 회로 #기억가능한 행동 회로 #공부는 의지가 아니라 구조화1 지속 가능한 공부 루틴을 뇌에 각인시키는 법: 습관 형성과 자동화 전략 지속 가능한 공부 루틴을 뇌에 각인시키는 법: 습관 형성과 자동화 전략누구나 공부 계획을 세우고, 다짐도 합니다. 하지만 진짜 어려운 건 지속입니다. 처음엔 열정적으로 시작했지만 며칠 만에 흐지부지되는 경험, 익숙하시죠? 뇌과학은 이 문제를 단순한 의지 부족이 아니라 자동화 회로 형성 실패로 봅니다. 뇌가 습관으로 받아들이기 전까지는 모든 행동은 에너지를 소모하는 저항 대상으로 작동합니다.1. 습관은 뇌의 자동화 회로다뇌는 반복되는 행동을 저장하여 ‘자동화된 신경 회로’로 전환합니다. 이 회로는 기저핵(basal ganglia)에서 작동하며, 일정한 신호(Trigger) → 행동(Action) → 보상(Reward)의 구조가 반복될 때 생성됩니다. 처음엔 집중이 필요했던 행동도, 회로가 완성되면 의지 없.. 2025. 7. 7. 이전 1 다음
