멜라토닌과수면 #수면유도호르몬 #송과샘기능 #자연수면전략 #생체리듬조절 #뇌수면메커니즘 #수면리듬 #수면유도구조 #빛과수면1 멜라토닌과 수면 유도 메커니즘 – 우리 몸은 어떻게 잠들 준비를 할까? 멜라토닌과 수면 유도 메커니즘 – 우리 몸은 어떻게 잠들 준비를 할까?우리가 자연스럽게 잠드는 것은 단순한 습관이 아니라, 뇌와 호르몬이 정교하게 조율한 결과입니다. 그 중심에 있는 것이 바로멜라토닌(Melatonin)이라는 수면 유도 호르몬입니다.이번 글에서는 멜라토닌의 작용 원리와 뇌 구조, 생체리듬과의 연결성, 그리고 수면을 잘 유도하는 생활 루틴까지 쉽고 과학적으로 풀어보겠습니다.1. 멜라토닌이란 무엇인가?멜라토닌은 뇌의 송과샘(Pineal Gland)에서 분비되는 호르몬으로, 우리 몸의 생체시계(일주기 리듬)를 조절하는 핵심 물질입니다.주요 기능은 다음과 같습니다:밤이 되면 분비 ↑: 수면을 유도하고 졸음을 유발낮 동안 분비 ↓: 깨어 있을 수 있도록 뇌를 각성신체 온도 ↓: 체온을 낮추어 수면.. 2025. 7. 14. 이전 1 다음
