뇌를 위한 디지털 디톡스
뇌를 위한 디지털 디톡스디지털 디톡스는 스마트폰, 태블릿, SNS 등 디지털 기기의 사용을 일정 시간 제한하여 과도한 자극에서 벗어나 뇌를 회복시키는 행동 전략입니다. 지속적인 디지털 자극은 뇌의 보상 시스템을 과도하게 자극하고, 전전두엽의 통제력, 집중력, 기억력, 감정 조절 능력을 저하시킵니다. 이 글에서는 디지털 디톡스가 뇌 기능을 회복시키는 원리와 실제 방법을 신경과학적으로 설명합니다.1. 디지털 자극이 뇌에 미치는 영향스마트폰, SNS, 쇼츠 영상 같은 디지털 콘텐츠는 뇌의 보상 시스템에 짧고 강한 자극을 반복 제공합니다. 이러한 자극은 도파민을 반복적으로 분비하게 만들며, 측좌핵(Nucleus Accumbens), 복측피개영역(VTA), 편도체 같은 영역을 과도하게 활성화시킵니다. 결과적으로..
2025. 7. 24.
