수면기억정리 #n3수면 #해마정보이동 #글림프계활성 #성장호르몬 #rem과기억 #딥슬립전략 #수면주기 #기억통합1 수면 주기와 기억 통합 – 깊은 수면에서 뇌는 무엇을 할까? 수면 주기와 기억 통합 – 깊은 수면에서 뇌는 무엇을 할까?우리가 잠을 자는 동안 뇌는 조용히 쉬고 있는 것이 아니라, 오히려 매우 체계적으로 움직이며 중요한 작업을 수행합니다. 그중 가장 핵심적인 활동 중 하나는 바로 기억의 정리와 통합입니다.이번 글에서는 수면 주기별 뇌의 변화와, 특히 깊은 수면(N3 단계)에서 일어나는 뇌의 정리 작업을 신경과학 기반으로 구체적으로 알아보겠습니다.1. 수면의 단계별 구조수면은 비REM과 REM으로 나뉘며, 각각 독특한 뇌 활동 패턴을 보입니다. 대부분의 사람은 밤새 약 4~6회의 수면 주기를 반복하며, 각 주기는 약 90분입니다. 기억을 통합하고 감정을 정리하기 위해서는 깊은 수면 단계에 들어가지 않으면 안됩니다. 4시간 자면 붙고 5시간 자면 떨어진다고 합니다. .. 2025. 7. 14. 이전 1 다음