뇌과학으로 증명된 공부법 #뇌과학 # 자기계발전략 # 프라마인드 # 90분집중 #20분휴식 #공간박복학습 #손글씨 #수면 #공부 #올바른방향1 뇌과학으로 증명된 공부법 : 집중력과 기억력을 높이는 자기 계발 전략 뇌과학으로 증명된 공부법: 집중력과 기억력을 높이는 자기계발 전략 “공부는 머리 좋고 나쁘고의 문제가 아니라 방법의 문제다.”최근 뇌과학 연구들은 집중력과 기억력의 차이를 만드는 요소가 타고난 능력보다는 학습 방식에 있다는 사실을 밝혀내고 있습니다. 오늘은 뇌를 효율적으로 사용하는 과학 기반의 공부법을 통해, 자기계발의 방향을 다시 설정해 보겠습니다.1. 공부 전 5분, '프리마인드'로 뇌를 준비하라MIT 뇌인지과학 연구에 따르면, 공부를 시작하기 전 단 5분간의 명상이나 심호흡이 집중력 유지에 큰 영향을 미친다고 합니다. 이는 전두엽의 주의력 회로를 안정화시키고, 외부 자극에 덜 반응하게 만들어 줍니다.5분간 눈 감고 복식호흡하기오늘 공부할 내용을 머릿속으로 간단히 정리‘집중모드’로 스위칭하는 자기암시.. 2025. 7. 4. 이전 1 다음
