기상과뇌 #수면관성극복 #코르티솔리듬 #전전두엽활성화 #뇌아침루틴 #뇌재부팅전략 #코리티솔 #아침 햇빛1 아침, 뇌가 깨어나는 시간 – 뇌는 어떻게 ‘ON’ 상태가 되는가? 아침, 뇌가 깨어나는 시간 – 뇌는 어떻게 ‘ON’ 상태가 되는가?우리는 눈을 뜨는 순간 완전히 깨어난다고 생각하지만, 실제로는 뇌가 점진적으로 ‘기상 모드’로 전환**됩니다. 아침 시간, 뇌에서는 다양한 호르몬과 신경 전달 물질이 조율되며 집중력, 판단력, 감정 조절 능력이 서서히 되살아납니다.이 글에서는 아침 기상 직후 뇌의 변화와 뇌를 빠르게 깨우는 건강한 루틴에 대해 알아보겠습니다.1. 아침에 뇌는 즉시 깨어나는 것이 아니다잠에서 깨어날 때, 뇌는 마치 절전모드에서 부팅되는 컴퓨터처럼 서서히 기능을 회복합니다.깨어난 직후: 전전두엽(계획·판단)은 아직 반쯤 멈춰 있음20~60분 이내: 뇌의 주요 영역들이 순차적으로 활성화됨이 과도기 상태를 “수면 관성(Sleep Inertia)”이라고 하며, 이때.. 2025. 7. 15. 이전 1 다음
